活得不累，得从“心态”和“选择”下手。我给你拆几条大白话版，照着对照一下自己哪方面还差点意思。

1. 别把所有事都往自己身上扛

有些事不是你的责任就别硬扛，比如别人的情绪、单位的烂摊子、家人的期望。你不是救世主，你就一普通人，先活好自己，才有余力顾别人。

2. 别太在意别人的看法

人其实都挺自私的，别人没空一直盯着你。你今天出糗了、干砸了，别人顶多记几分钟，记一辈子的只有你自己。累就累在老想着“别人会怎么看”，那不如早点看开点，自己舒服最重要。

3. 不强求，不内耗

有些事做不到就别逼自己，能做到80分就别追求100分。人生不是考试，完美是不存在的。长期内耗自己、打压自己，特别毁人。

4. 做减法，别什么都想要

钱想赚，生活想躺，朋友想多，身材想练，知识也想学，天天盯着手机焦虑自己啥都没干好。选几个最重要的，把其他的舍掉，轻松很多。

5. 学会说“不”

别人找你帮忙、拉你聚会、安排任务，别什么都答应。你不是怕得罪人，而是太不敢拒绝。但真正在乎你的人，不会因为你说了“不”就疏远你。

6. 身体是本钱，吃好睡好

睡眠乱、吃饭乱、压力大，身体迟早出毛病，一出问题你啥都干不了。活着本身就够累了，别再亏待自己身体。

7. 找点让你心安的东西

一个爱好、一首歌、一顿饭、几句老友的对话，人不能光靠目标活着，还得有点温度和放松。每天有点让你觉得“嗯，还挺开心”的东西，那累也值得。